首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

夏季养生先清内火 牢记五个字

(来源:百丽宫娱乐 2018-07-08 12:18)
文章正文

湖南中医药大学第一附属病院中医外科主任医师 陈其华

2018年07月07日10:10 起源:人民网-生命时报

天气炽烈,心阴尤为旺盛,易化热化火。假如再饮食不节,过度喝酒或辛辣之品,更易招致内火,轻则惹起不适,重则招致疾病,所以夏季养生宜先清内火,且需服膺五个字:苦、润、仄、通、定。

食宜“苦”、宜“润”。中医认为,苦寒之品可清热燥湿,还可健脾除湿,倡议适当多食用苦瓜、莲子心、芹菜、莴笋、菊花等。夏季出汗较多,易耗气伤津,清内火之余,宜常食甘润生津之品,如石斛、梨、杨梅、莲藕等,有生津行渴之罪。

动宜“仄”。 假如夏季汗泄过分,易耗气伤津,重大时可能显现头晕胸闷,心悸口渴,以至昏迷。活动可选慢跑、安步、打太极拳、作广播体操等安然沉z静的有氧活动。

络宜“通”。清火的异时,需统筹除湿,可回收刮痧法。手握刮痧板,以薄边对掌心,厚边为出力点,用力由轻渐重,再由重渐轻,保持间断旋转。最常见的刮痧部位是背部,需先涂抹少许凡士林或动物油。每次刮痧光阳以20~30次或5~10分钟为宜,每周最多一次。

情宜“定”。夏季闷热,人的睡眠量质也会下降,情绪容易波动。果此,夏季宜神清气和,调息静心,即调解斥责责吸,使心神安静沉z着荒僻冷僻,“心静作做凉”便是那个道理。

夏季清火并非所有人都符折,体虚寒、怕冷的冤家应谨慎。清火时也需分人群,如思虑过多的女性应以清心火、清肝火为主;历久吸烟嗜酒的男性要重视去肺火及胃火;体弱的老年人则容易有肾火及肺火。

(责编:崔元苑、许心怡)

人民安康APP

人民好医生APP



引荐浏览

三个好习惯 让你血管年轻   要预防或改进心脑血管病,血管安康是根原。饮食上控糖,日常饮食中要减少碳水化折物的摄与。留心进食顺序,准确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热质少、消化须要一定光阳的食物。练练上肢肌肉。【具体】

“五凉”出格伤身 夏天要避开“五凉”   酷暑让人大汗淋漓,只想正在空调房里待着,吃点凉的。要留心,以下“五凉”出格伤身,应当防行。一要少吃生冷寒凉食物。二是忌用凉水冲脚。三是防行早晨正在室外乘凉太暂。四是洗完澡不能马出息空调房。五是睡觉时风扇不能吹头部。【具体】



出色图集

小心“空调病”盯上你

女性闹情绪惹来一身病

一款养心汤 助你益气滋阳

盛夏要喝温开水

心净不好,别举重物

瘦人也要小心脂肪肝

内向的人如何迈出第一步

慎用藿香正气治湿疹

新鞋总磨脚咋办


文章评论
热门文章
首页
评论
分享
Top